Простые упражнения, позволяющие избавиться от двойного подбородка и дряблой шеи

0
45

Жир в области между ключицей и челюстью приводит к появлению двойного подбородка и делает шею дряблой. При этом вовсе необязательно иметь лишний вес, поскольку подбородок и шея могут «заплыть» даже при нормальном соотношении веса и роста (из-за особенностей фигуры, генетики, малой подвижности и других причин). Однако вернуть шее прежнюю форму не так сложно. Для этого достаточно регулярно выполнять ряд простых упражнений.

Упражнение «лицо рыбы» приводит в тонус мышцы подбородка и щек, а также снижает дряблость в зоне шеи. Эффект достигается за счет растяжки щечных мышц. Упражнение выполняется следующим образом: необходимо втянуть воздух за счет губ и щек так, чтобы форма этой части головы напоминала рыбный рот. В таком положении следует продержаться 5-10 секунд, затем несколько раз повторить его.

Вращение шеей позволит улучшить кровоток плеч и сократить запасы жира. Для этого нужно сесть на стул, имеющий низкую спинку, или встать, расставив ноги. Затем следует повернуть голову с максимальной растяжкой без движения плеч. Количество повторов (по часовой и против часовой стрелки) – 20 раз.

Упражнение «дую воздух» считается одним из наиболее эффективных методов борьбы с дряблой шеей. Для его выполнения необходимо сесть на стул с упором на спинку, наклонить голову так, чтобы взор был обращен к потолку, а затем выдохнуть воздух ртом, сжимая губы. Длительность процесса должна составлять 10-20 секунд. Число повторений – 2-3 раза ежедневно.

Упражнение с мячом позволит избавиться от скопления жира в области шеи. Необходимо взять маленький мяч, поместить его под подбородок и покатать вниз и вверх при помощи подбородка. За 1 подход следует делать не менее 20-30 движений.

Упражнение «жевательная резинка» является отличной тренировкой мышц и обеспечивает эффект незначительной подтяжки. Следует повторять движения, выполняемые при жевании резинки в течение 40-60 секунд.