3 распространенные фитнес-ошибки

0
162

Иногда бывает так, что человек на протяжении длительного времени посещает спортивный зал, усиленно и регулярно занимается, однако результатов нет никаких. Возможно, весь этот фитнес является ничем иным, как простым выкачиванием денежных средств из людей, которые хотят обладать идеальной фигурой. Но более вероятно, что человек просто допускает какую-то одну из трех самых распространенных ошибок при фитнес-тренировках.

Первая ошибка

Самодеятельность. Неважно найти ни одного человека, который самостоятельно лечил бы себе зубы или шил модельную обувь. Эти серьезные занятия обычно доверяются мастерам своего дела. Но ведь строительство своего тела также является делом ответственным. Почему же человек, когда приходит в тренажерный зал, смело отправляется к первому попавшемуся тренажеру и начинает на нем заниматься? При этом у него нет даже примерного плана занятий. Почему человек предпочитает аэробику, а не пилатес. Из-за того, что расписание более удобное? Но может получиться так, что аэробика на самом деле человеку совершенно не нужно.

Только специалист сможет правильно оценить состояние организма клиента, подобрать верную систему упражнений, составить правильный план тренировок. Лишь опытный инструктор сможет поставить человеку дыхание, проследить за тем, чтобы при выполнении того или иного упражнения девушка правильно двигалась. Человеку вовсе не нужно тратить много денег, чтобы ходить в дорогой фитнес-клуб и заниматься под контролем опытного инструктора. Можно оплатить разовое занятие, а потом заниматься самой. Обойдется это дешевле, нежели стоимость бесполезных занятий, так как эффект от такой тренировки почувствуется гораздо быстрее.

Вторая ошибка

Невнимание к собственному здоровью. Человек не должен тренироваться на износ, наплевав на собственные болезни или плохое самочувствие. Если во время занятия человек начал испытывать неприятные ощущения, это говорит о том, что тренировку ему необходимо прекратить. Прежде чем отправиться к тренажеру, необходимо сделать разминку. Если мышцы не будут разогреты, работать они будут в половину силы, эффективность от тренировки снизится. Девушка не должна жалеть потратить пять или даже десять минут для того, чтобы остальное время тренировки было эффективным. Не нужно убегать из спортивного зала, даже если программа тренировки уже окончена. Организму требуется время, чтобы дыхание и пульс восстановились. В это время хорошо делать растяжку. Когда девушка сделает стретчинг на все группы мышц, она снизит послетренировочную крепатуру и закрепит эффект от всей тренировки.

Третья ошибка

Данная ошибка является чисто женской. Заключается она в излишней общительности. Девушка приходит в зал, успевает пообщаться со своими знакомыми, а если на тренировку идут два хорошие подружки, то процентов 50-80 всего тренировочного времени они потратят на обсуждение последних сплетен и событий. Иногда бывает так, что одна девушка выполняет на тренажере какое-либо упражнение, а у второй есть свободная минутка и она остановилась, чтобы поделиться последними новостями. Первая думает, что в этом нет ничего страшного, ведь она молчит и продолжает делать свое дело. Но на самом деле все ее внимание сосредоточено на том, чтобы выслушать свою подругу, упражнение же при этом выполняется механически и никакого эффекта от него быть не может.

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here