Утренняя гимнастика

0
270

Физические упражнения в утренний период времени – прекрасная возможность для поднятия физического тонуса организма и получения положительных эмоций в начале дня. Не большая физическая нагрузка позитивно сказывается на всех системах жизнедеятельности организма человека, усиливает обменные процессы и помогает мышечной системе получить питательные вещества для заряда энергией на весь день.

Понимая важность и нужность утренних упражнений для укрепления и сохранения здоровья, а также повышения работоспособности все же некоторые подаются соблазну поваляться лишние минуты в постели или ссылаются на отсутствие возможности заниматься спортом в утренний период времени.

Что же может послужить мотивом для занятий утренней гимнастикой, не смотря на современный ритм жизни и сложности перехода к бодрствованию после сна. Множественные исследования указывают, что именно утром коррекция фигуры наиболее эффективна, так как специально подобранные упражнения в этот временной отрезок наиболее продуктивно влияют на ликвидацию лишнего веса и достижения стройности.

Желание выглядеть стройной, подтянутой и сексапильной является прекрасным стимулом для того, чтобы начать утро активно, придерживаясь здорового образа жизни.

Комплексы утренней гимнастики составлены из упражнений, направленных на все мышечные группы. Они не длительны по времени и исключают большие нагрузки. Ели нет возможности заниматься зарядкой в сквере или в парке, то хорошо проветрите комнату и приступайте к упражнениям. Особое внимание обратите на одежду и обувь, главное при выборе спортивной формы это удобство и комфортность. Во избежание травм исключите каблуки и помните – спортивные туфли должны быть строго по размеру. Если зарядка проходит в домашней обстановке обувь можно не одевать.

Помните, чтобы не нанести ущерб здоровью и подготовить нервную и кровеносную систему, а также сердечные мышцы к активности после ночного периода времени обязательно используйте предварительную фазу подготовки к гимнастическим упражнениям. Она включает разминку, состоящую из поэтапного включения в работу всех мышечных групп. Начинаем с шейной разминки, с движений в разные стороны. Можно при более глубокой растяжке, наклонить голову и зафиксировать ее в таком положений на пять и более секунд.

Затем переключаемся на руки и спину. Вращаем руками вдоль туловища, не забывая раздвинуть ноги. Закрепляем руки в положении замка, вытягиваем и подымаем их в таком состоянии, поворачивая тело. При выполнении этого упражнения бедра находятся без движения.

Выполняем наклоны влево, вправо, чтобы задействовать живот, спинные мышцы и мышцы бедер. Продолжаем наклоны вперед, назад. Резко меняем опору ноги. Делаем несколько таких попеременных движений. Разминка закончена, переходим к более активной части утренней гимнастики.

Ходьба или бег на месте, работа над прессом вес это продолжает заряжать организм бодростью и энергией, закрепляя позитив и желание добиться успеха. Хорошее завершение утренней гимнастики – обливание или контрастный душ. Вы полны сил, бодры.

Хорошего вам настроения на весь день!

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here