3 распространенные фитнес-ошибки

3 распространенные фитнес-ошибки3 распространенные фитнес-ошибки

Иногда бывает так, что человек на протяжении длительного времени посещает спортивный зал, усиленно и регулярно занимается, однако результатов нет никаких. Возможно, весь этот фитнес является ничем иным, как простым выкачиванием денежных средств из людей, которые хотят обладать идеальной фигурой. Но более вероятно, что человек просто допускает какую-то одну из трех самых распространенных ошибок при фитнес-тренировках.

Первая ошибка

Самодеятельность. Неважно найти ни одного человека, который самостоятельно лечил бы себе зубы или шил модельную обувь. Эти серьезные занятия обычно доверяются мастерам своего дела. Но ведь строительство своего тела также является делом ответственным. Почему же человек, когда приходит в тренажерный зал, смело отправляется к первому попавшемуся тренажеру и начинает на нем заниматься? При этом у него нет даже примерного плана занятий. Почему человек предпочитает аэробику, а не пилатес. Из-за того, что расписание более удобное? Но может получиться так, что аэробика на самом деле человеку совершенно не нужно.

Только специалист сможет правильно оценить состояние организма клиента, подобрать верную систему упражнений, составить правильный план тренировок. Лишь опытный инструктор сможет поставить человеку дыхание, проследить за тем, чтобы при выполнении того или иного упражнения девушка правильно двигалась. Человеку вовсе не нужно тратить много денег, чтобы ходить в дорогой фитнес-клуб и заниматься под контролем опытного инструктора. Можно оплатить разовое занятие, а потом заниматься самой. Обойдется это дешевле, нежели стоимость бесполезных занятий, так как эффект от такой тренировки почувствуется гораздо быстрее.

Вторая ошибка

Невнимание к собственному здоровью. Человек не должен тренироваться на износ, наплевав на собственные болезни или плохое самочувствие. Если во время занятия человек начал испытывать неприятные ощущения, это говорит о том, что тренировку ему необходимо прекратить. Прежде чем отправиться к тренажеру, необходимо сделать разминку. Если мышцы не будут разогреты, работать они будут в половину силы, эффективность от тренировки снизится. Девушка не должна жалеть потратить пять или даже десять минут для того, чтобы остальное время тренировки было эффективным. Не нужно убегать из спортивного зала, даже если программа тренировки уже окончена. Организму требуется время, чтобы дыхание и пульс восстановились. В это время хорошо делать растяжку. Когда девушка сделает стретчинг на все группы мышц, она снизит послетренировочную крепатуру и закрепит эффект от всей тренировки.

Третья ошибка

Данная ошибка является чисто женской. Заключается она в излишней общительности. Девушка приходит в зал, успевает пообщаться со своими знакомыми, а если на тренировку идут два хорошие подружки, то процентов 50-80 всего тренировочного времени они потратят на обсуждение последних сплетен и событий. Иногда бывает так, что одна девушка выполняет на тренажере какое-либо упражнение, а у второй есть свободная минутка и она остановилась, чтобы поделиться последними новостями. Первая думает, что в этом нет ничего страшного, ведь она молчит и продолжает делать свое дело. Но на самом деле все ее внимание сосредоточено на том, чтобы выслушать свою подругу, упражнение же при этом выполняется механически и никакого эффекта от него быть не может.

Утренняя гимнастика

Утренняя гимнастика Физические упражнения в утренний период времени - прекрасная возможность для поднятия физического тонуса организма и получения положительных эмоций в начале дня. Не большая

Как восстановить дыхание

Как восстановить дыханиеСегодня, многие люди уделяют работе очень много времени. Но, не смотря на это, они все же могут позволить себе заниматься спортом, хотя бы несколько часов в неделю. Поэтому,

Аквааэробика как вид спорта

akvaaerobika-kak-vid-sporta Слово «аква» понятно многим. В переводе с латинского языка это вода. Аэробика имеет несколько значений, но в данном случае лучше всего подходит определение «ритмическая

Маски для лица от угрей

Маски для лица от угрей Существует очень много причин, из-за которых у людей появляются угри, однако чаще всего случается это в юном возрасте на жирной коже. Если угри появились в более позднем

Химическая завивка ресниц

Для того чтобы придать ресничкам красивый изгиб и объем, девушка может воспользоваться безопасной косметической процедурой, которую называют химической завивкой. Одной процедуры обычно оказывается

Как закрепить стразы для волос

Как закрепить стразы для волос Стразы в волосах выглядят очень нарядно и оригинально. Такая прическа способна сделать из девушки первую леди праздничного вечера или званого ужина. Можно закрепить

Как выглядеть привлекательно без косметики

В наше время выглядеть привлекательно без использования декоративной косметики считается писком моды. Это связано с тем, что согласно статистическим данным, большое количество окружающих людей

Как сделать новогодний макияж

Новогодняя ночь – это незабываемое и волшебное время, когда людям хочется, чтобы все у них было идеально. Свежий маникюр, безупречная прическа, умелый макияж и эффектный наряд смогут подчеркнуть

Ваше Имя:
Ваш E-Mail:
Полужирный Наклонный текст Подчеркнутый текст Зачеркнутый текст | Выравнивание по левому краю По центру Выравнивание по правому краю | Вставка смайликов Вставка ссылкиВставка защищенной ссылки Выбор цвета | Скрытый текст Вставка цитаты Преобразовать выбранный текст из транслитерации в кириллицу Вставка спойлера
Введите код:
Новости партнеров
Потулярное на сайте