Утренняя гимнастика

Утренняя гимнастикаУтренняя гимнастика

Физические упражнения в утренний период времени - прекрасная возможность для поднятия физического тонуса организма и получения положительных эмоций в начале дня. Не большая физическая нагрузка позитивно сказывается на всех системах жизнедеятельности организма человека, усиливает обменные процессы и помогает мышечной системе получить питательные вещества для заряда энергией на весь день.

Понимая важность и нужность утренних упражнений для укрепления и сохранения здоровья, а также повышения работоспособности все же некоторые подаются соблазну поваляться лишние минуты в постели или ссылаются на отсутствие возможности заниматься спортом в утренний период времени.

Что же может послужить мотивом для занятий утренней гимнастикой, не смотря на современный ритм жизни и сложности перехода к бодрствованию после сна. Множественные исследования указывают, что именно утром коррекция фигуры наиболее эффективна, так как специально подобранные упражнения в этот временной отрезок наиболее продуктивно влияют на ликвидацию лишнего веса и достижения стройности.

Желание выглядеть стройной, подтянутой и сексапильной является прекрасным стимулом для того, чтобы начать утро активно, придерживаясь здорового образа жизни.

Комплексы утренней гимнастики составлены из упражнений, направленных на все мышечные группы. Они не длительны по времени и исключают большие нагрузки. Ели нет возможности заниматься зарядкой в сквере или в парке, то хорошо проветрите комнату и приступайте к упражнениям. Особое внимание обратите на одежду и обувь, главное при выборе спортивной формы это удобство и комфортность. Во избежание травм исключите каблуки и помните - спортивные туфли должны быть строго по размеру. Если зарядка проходит в домашней обстановке обувь можно не одевать.

Помните, чтобы не нанести ущерб здоровью и подготовить нервную и кровеносную систему, а также сердечные мышцы к активности после ночного периода времени обязательно используйте предварительную фазу подготовки к гимнастическим упражнениям. Она включает разминку, состоящую из поэтапного включения в работу всех мышечных групп. Начинаем с шейной разминки, с движений в разные стороны. Можно при более глубокой растяжке, наклонить голову и зафиксировать ее в таком положений на пять и более секунд.

Затем переключаемся на руки и спину. Вращаем руками вдоль туловища, не забывая раздвинуть ноги. Закрепляем руки в положении замка, вытягиваем и подымаем их в таком состоянии, поворачивая тело. При выполнении этого упражнения бедра находятся без движения.

Выполняем наклоны влево, вправо, чтобы задействовать живот, спинные мышцы и мышцы бедер. Продолжаем наклоны вперед, назад. Резко меняем опору ноги. Делаем несколько таких попеременных движений. Разминка закончена, переходим к более активной части утренней гимнастики.

Ходьба или бег на месте, работа над прессом вес это продолжает заряжать организм бодростью и энергией, закрепляя позитив и желание добиться успеха. Хорошее завершение утренней гимнастики - обливание или контрастный душ. Вы полны сил, бодры.

Хорошего вам настроения на весь день!

Когда нельзя заниматься спортом

Когда нельзя заниматься спортом Что делать человеку, если он не знает, в какой день тренировка для него полезна, а в какой – нет. Вообще, по каким именно критериям можно определить, когда нужно

3 распространенные фитнес-ошибки

3 распространенные фитнес-ошибки Иногда бывает так, что человек на протяжении длительного времени посещает спортивный зал, усиленно и регулярно занимается, однако результатов нет никаких. Возможно,

Как восстановить дыхание

Как восстановить дыханиеСегодня, многие люди уделяют работе очень много времени. Но, не смотря на это, они все же могут позволить себе заниматься спортом, хотя бы несколько часов в неделю. Поэтому,

Аквааэробика как вид спорта

akvaaerobika-kak-vid-sporta Слово «аква» понятно многим. В переводе с латинского языка это вода. Аэробика имеет несколько значений, но в данном случае лучше всего подходит определение «ритмическая

Сметанная маска для лица

Сметанная маска для лица Одним из самых любимых, вкусных и полезных кисломолочных продуктов является сметана. Этот удивительный продукт обладает не только великолепными вкусовыми качествами, но и

Как накрасить узкие глаза

Если у девушки глаза слишком узкие, она все равно не должна расстраиваться. Если узкие глаза подкрасить грамотно, то они будут смотреться очень эффектно. Немного с большими трудностями придется

Как выглядеть привлекательно без косметики

В наше время выглядеть привлекательно без использования декоративной косметики считается писком моды. Это связано с тем, что согласно статистическим данным, большое количество окружающих людей

Сухой шампунь для волос

Изначально сухие шампуни были созданы для того, чтобы с их помощью можно быть осуществлять уход за волосами больных и лежащих людей, также их могли использовать в экстренных случаях люди, у которых

Ваше Имя:
Ваш E-Mail:
Полужирный Наклонный текст Подчеркнутый текст Зачеркнутый текст | Выравнивание по левому краю По центру Выравнивание по правому краю | Вставка смайликов Вставка ссылкиВставка защищенной ссылки Выбор цвета | Скрытый текст Вставка цитаты Преобразовать выбранный текст из транслитерации в кириллицу Вставка спойлера
Введите код:
Новости партнеров
Потулярное на сайте